Sommario
Samsung, attraverso la sua piattaforma Health, ha condotto uno dei più grandi studi sulla salute del sonno, analizzando circa 716 milioni di notti di sonno. I risultati mostrano una crescente tendenza nel monitoraggio del sonno, ma purtroppo una diminuzione nella qualità del riposo.
Dettagli dello studio
Negli ultimi anni, Samsung ha potenziato le funzionalità di monitoraggio del sonno delle sue smartwatch grazie agli aggiornamenti di One UI Watch. L’azienda ha raccolto dati tra giugno 2021 e maggio 2023 attraverso Samsung Health e la serie Galaxy Watch. Sebbene il numero di utenti che monitorano attivamente il loro sonno sia aumentato del 182% negli ultimi due anni, l’efficienza e la qualità del sonno sono in calo.
Tendenze globali del sonno
La durata media del sonno a livello globale è diminuita da 7 ore e 3 minuti a 6 ore e 59 minuti, appena al di sotto della soglia di 7 ore raccomandata dalla National Sleep Foundation. Inoltre, i tempi di veglia durante il sonno sono aumentati, portando a una diminuzione dell’efficienza del sonno. Queste tendenze riguardano tutti, indipendentemente da sesso, età o regione geografica.
Il debito del sonno
Il debito del sonno, determinato dalla differenza tra la durata del sonno durante la settimana e il fine settimana, contribuisce negativamente alla qualità del sonno. Gli utenti di Samsung Health nei loro 20 anni hanno registrato quasi il doppio del debito del sonno rispetto agli utenti nei loro 70 anni.
Gli utenti di Samsung Health sono “Pinguini Nervosi”
La funzione Sleep Coaching di Samsung Health assegna agli utenti uno degli otto simboli animali in base ai loro modelli di sonno. La maggior parte degli utenti è stata identificata come “Pinguini Nervosi”, che hanno ritmi circadiani sani ma frequenti interruzioni durante il sonno.
Altri risultati interessanti
- L’efficienza del sonno è in calo sia per gli uomini che per le donne, ma le donne hanno registrato un calo più significativo.
- Gli utenti di età superiore ai 70 anni hanno mostrato un maggiore calo dell’efficienza del sonno.
- In media, gli utenti nordamericani hanno registrato il calo più significativo dell’efficienza del sonno, mentre gli asiatici il meno.
- Escludendo Nord America ed Europa, le persone nelle altre regioni dormono in media meno di 7 ore a notte.
Benefici dello Sleep Coaching
Gli utenti che utilizzano lo Sleep Coaching in Samsung Health hanno registrato un miglioramento nella qualità del sonno dopo soli due mesi. Gli “Squali Esausti”, che registrano la qualità del sonno più bassa, hanno tratto i maggiori benefici dall’utilizzo dello Sleep Coaching.
